na mase

Dobra! Wszyscy polecieli już z wypiskami z dnia wczorajszego to i ja od siebie może coś machnę. Na samym starcie mega zayebista inicjatywa, masa osób z którymi czesto gęsto wymienia się kilka zdań na forum w końcu można było spotkać się na żywo i potrenować a nawet i chwile pogadać. SFD również stanęło na wysokości zadania koszulki jak i małe [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Niedziela! Bardzo przyjemny i konstruktywny dzień wstałem z samego rana :-) Porobiłem sobie pomiary, fotki porównawcze jak co dwa tygodnie i zacząłem się brać za śniadanie bo z samego rana miałem pociąg do warszawy :-) O dziwo! PKP zaskoczyło mnie dość pozytywnie nie dość, że było przed czasem x) to w dodatku w [...]

1.pytanie: Witam. Ćwiczę na siłowni na masę stosując tzw piramidkę. Robie po 5 serii na dużą partię, następująca ilość powtórzeń 12/10/8/8/6. I czy zmniejszająć liczbę powtórzeń, za każdym razem powinienem zwiększać ciężar ? 2. pytanie: chciałbym mieć takie mięśnie brzucha: jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać i ile razy w tygodniu ? Zaczynam [...]

Witam. Mam 21 lat ćwiczyłem około pół roku przed 3-4 laty i teraz wracam na siłkę jako żółtodziób. Jestem ektomorfikiem 70 kg wagi przy 187 cm wzrostu. W pracy i poza nią jestem w dość dużo stopniu aktywny więc fundamenty pod dobrą sylwetkę są. Priorytet to masa więc i dieta musi być i jest ok. Tak jak już pisałem jakieś doświadczenie już miałem [...]

[...] Oraz jaki rozkład serii i liczby powtorzeń bedzie ok na małe oraz duze grupy mięśniowe w przejściu ze stanu redukcji na masę?? Następnie, jak przejść bezpiecznie teraz na mase , ile kcal zwiększac co tydzień, a także ile kcal dziennie przyjmować i makroskładnikow żeby mnie zbytnio nie przylewało tłuszczem? A także czy stosować suplementy , [...]

[...] - 60kg, to obciazenie ktore starczy na miesiac czasu, jesli jestes osoba ktora meczy 60kg xxx czasu przy wadze 83kg to technika kuleje. "piatek moj mega plan na mase rak uginanie ze sztangą 1x10-8 wyciskanie sztangi w waskich chwycie 1x10-8 uginanie ze sztanga 1x10-8 wyciskanie........ uginanie ze sztanga 1x10-8 wyciakanie ......... [...]

Kreatyna nawadnia, a tym treningiem wszystko wypocisz Myślę, że krecik to typowo na masę - sam trening siłowy, dieta masowa i prawie zero biegania

Chciałbym nabrać masy... Nie lubię siłowni, w domu jakieś pompki, drążek, brzuszki... Za to lubię biegać.... Czy HIIT pomógłby mi rozwinąć mięśnie?? No aeorby to raczej niszczą mięśnie.. Czy jakbym miał dietkę na masę to HIIT nie spaliłby mi mięśni, a nawet roziwnął, wyrzeźbił, powiększył??

od miesiace jade z dieta na mase, przybylo ok 2kg( waze 62kg 175cm wiek 19) dieta 5 posilkow bialko 120g, wegle360g, tluszcz 60g. Ale mam troche brzuszka i pytanie, co sie stanie jesli w dni nietreningowe tj sb nd wt czw doloze interwaly? Zrzuce cos z tego brzucha?

Witam dla zainteresowanych jeszcze niezdecydowanych Ogólnie można powiedzieć, że istnieją dwie podstawowe strategie dietetyczne, których zastosowanie - zawsze jednocześnie z regularnymi ćwiczeniami ruchowymi - może pozwolić na zmniejszenie masy ciała. Jedną z nich jest znaczne ograniczenie podaży węglowodanów, indukujące ketogenezę, druga [...]

Formę udało mi się utrzymać pomimo problemów ze zdrowiem i wyjazdem na tym samym poziomie, także na dal przede mną wycinka do poziomu z którego będzie sens wbić na masę. A nie będzie sensu pomimo wycinki, jesli tez nie załatwię tematów ze zdrowiem, bo na takich ciężarach jak teraz to cięzko będzie cokolwiek zbudować ;-)

Było bardzo dużo zmian jak wszedłeś na masę. Zerknij na efekty uboczne, co kiedy się dzieje, rozłóż na czynniki pierwsze, wyeliminuj. No właśnie problem w tym że efekt uboczny jest tylko jeden - brak apetytu, więc chyba nie zacznę odstawiać powoli środków na takim etapie, aby sprawdzić co szkodzi.. ?

28.03 - DNT płyny: woda 1 l, kawa x 2, cola 0 x 2 szklanki warzywa: pomidor średni, gotowana marchewka - koło 20 g, zapomniałam wliczyć, ogórki konserwowe - 4 sztuki, 5 rzodkiewek, koło 50 g mrożonych. suple: nic Czekam na ocenę PP, jest w działowym temacie z konsultacjami. W poniedziałek mam nadzieję dograć przysiad i wiosło, jak się uda. Co do [...]

Wtorek-26.06.2018-Masa-tydzień 6 Nic nie pisałem bo ogólnie miałem wczoraj lekko zawirowany dzień :-( Ogólnie to nie pisałem ale szukam pracy w Niemczech na okres 4-5 tyg. Oczywiście tam micha dopięta i trening też. Wczoraj dostałem telefon że jest praca ale mam być już środę tam. Więc wszystko na wariackich papiera,ogarnięcie dojazdu,sprawy [...]

Poniedziałek-15.07.2019 SOPOT DZIEN 4 Z rana check formy i stwierdziłem że dzisiaj wyglądam o niebo lepiej niż wczoraj.Sylwetka była bardziej wyrazista i pękata :-) /SFD/2019/7/15/87348ad9ff234755bc4a028d37161fc5.jpg /SFD/2019/7/15/4e4ccbdedf0a4ef3b3181df187014f5c.jpg Na śniadanie wleciały ciepłe buczeki z masłem,jajecznica z boczkiem i [...]

Co do reszty ciała to - http://nic-nac-project.de/~barti/ja/ Zarzuce zdjęciami, w końcu to sportowe forum dyskusyjne A na siłowni(w piwnicy) ćwiczę już rok czasu, tez nie ma jakiś za***istych efektów, ale lepsze to niż nic, a diety na masę tez nie trzymam. Moze tyle ze często jem ryz i kurczaka

Cześć , mam pytanie dotyczące dalszego mojego treningu :) Od września robię masę . Poszło już sporo teraz mam cykl na kreatynie jeszcze przez 3 tygodnie . I tu moje pytanie jako że trochę mnie podlało (błędy w diecie przez pierwszy miesiąc) dość mocno ale nie jest jeszcze tragicznie . Chciał bym dalej robić masę ale już czystsza taka jak teraz [...]

3x w tyg trening na masę 5x w tyg trening koszykarski na nogi 3x w tyg stretching 3h w-f w szkole nie mówię już o aerobach :) Taka aktywnosc i mase chcesz zrobic?? Daruj sobie te aeroby przynajmniej

[...] Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w [...]

ostatnio dowiedzialem sie ze trening obwodowy wypada korzystniej od treningu aerobowego, ale jak to wplątac do treningu standardowego na mase ? Czy jest to mozliwe ? np Pon trening na mase Wto ob Sro trening na mase Czw res Pt trening na mase Sob ob Nie res Zmieniony przez - gward w dniu 2009-04-22 21:55:48